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5 conseils pour bien gérer son stress à l’approche des épreuves du Bac 2017 !

A plusieurs mois de la première épreuve du Bac 2017, MCE vous dévoile aujourd'hui 5 conseils pour bien gérer son stress à l'approche des épreuves !

En cette période de révision du Bac 2017, la pression est à son comble. Les étudiants en classe de terminale mais aussi de première commencent à stresser. Pourtant quelques techniques simples peuvent vous aider à décompresser. Découvrez nos 5 conseils pour bien gérer son stress à l’approche des épreuves du Bac 2017 !

Bac 2017: Travailler sa respiration

Rien de plus simple pour calmer la pression qui nous envahie que de prendre une grande inspiration. Appliquer certaines techniques de respirations peut vous aider à vous calmer lorsque vous sentez que le stress monte. Vous pouvez par exemple fermer les yeux et vous concentrer sur votre respiration: inspirez pendant un laps de temps de 10 secondes puis bloquez votre respiration pendant 3 secondes et enfin expirez pendant 5 secondes. Répétez ce mode de respiration plusieurs fois, vous verrez que ça marche.

Bac 2017: Privilégier les activités calme le soir

Le cycle de sommeil est important en cette période d’avant Bac, il est important de bien dormir pour rester concentré sur ses révisions. Privilégiez donc les activités calme le soir qui vous aideront à trouver le sommeil plus facilement, lire un livre plutôt que de regarder un film par exemple.

Bac 2017: Ne pas abuser du café et des soda

La caféine contenue dans le café est un excitant naturel, en cette période de stress vous pouvez en consommer mais le mieux est de ne pas en abuser. Évitez par exemple de boire une tasse de café après 16H pour ne pas perturber vos cycles de sommeil. Les sodas qui sont riches en sucre risquent aussi de vous empêcher de dormir, faites vous donc une tisane à la place pour vous calmer avant d’aller vous coucher.

Bac 2017: Conserver une bonne hygiène de vie

Il est important de manger correctement pour être en forme, privilégiez les légumes, les féculents, le poisson réputé bon pour la mémoire. Au contraire veillez à éviter les excès d’alcool ou de tabac à quelques jours du Bac 2017.

Suivez nous régulièrement pour retrouver tous nos conseils et aussi toute l’actualité autour du Bac 2017 sur MCE !

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