Pour ne pas avoir de gastro ou de rhume cet hiver, rien de plus simple ! Il vous suffit simplement de suivre nos 5 conseils.
Pour vous évitez de tomber malade à l’approche de l’hiver, il vous suffit de suivre nos 5 conseils.
Vous vs. La gastro
Ces derniers jours la météo n’arrête pas de changer. Entre vent, pluie, et soleil, votre corps ne sait plus quoi penser ! Alors pour vous éviter de tomber malade, vous n’avez qu’à suivre nos 5 conseils. Vous avez la gorge qui pique, un mal de tête, le nez qui coule, ou un peu de fièvre ? Ne cherchez plus, vous venez de tomber malade. Tous ces symptômes auraient dû vous alerter !
Mais pour profiter au mieux de l’hiver, sans rester cloué au lit, suivez nos conseils.
1. Se laver les mains
La première chose à faire pour éviter de tomber malade, c’est bien entendu de se laver les mains. 80% des bactéries se transmettent par le toucher, selon l’Institut national de prévention et d’éducation pour la santé.
Que ce soit avant de cuisiner, en sortant des toilettes, ou après vous êtes mouché : lavez-vous les mains ! Vous pouvez aussi utiliser un gel antibactérien à emporter partout avec vous.
2. Bien dormir
Le plus important pour être en pleine forme, c’est aussi de bien dormir. Une trop grosse fatigue accumulée risque de vous affaiblir. Et en plus, dormir moins de 6 heures par nuit multiplie par 4 le risque de tomber malade.
3. Bien manger
A l’approche de l’hiver, n’oubliez pas de manger vos 5 fruits et légumes par jours. Même si vous avez plutôt envie de vous ruer sur la raclette… Mais faire le plein de vitamine D va permettre de renforcer vos défenses immunitaires.
4. Faire du sport
Même si vous n’avez plus forcément envie de sortir dehors pour courir, rien ne vous empêche de faire quelques exercices bien au chaud à la maison. Seulement 30 minutes d’activité physique par jour permettent d’évacuer les toxines de votre corps.
5. Aérer
Enfin, n’hésitez pas à aérer votre espace de vie, que ce soit votre appartement ou votre bureau.