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Le manque d’activité physique est plus mauvais que la cigarette

Le manque d’activité physique combiné à une mauvaise alimentation serait beaucoup plus mauvais pour la santé que le tabac

La sédentarité est mauvaise pour la santé ! Et encore plus que la cigarette. C’est une étude de l’International Chair on Cardiometabolic qui révèle l’information. Un manque d’activité physique allié à une alimentation déséquilibrée est un facteur de mortalité précoce plus important que le tabac.

35% de la population concernée

Tout comme l’obésité, aujourd’hui le manque d’activité physique est devenu une véritable épidémie. Il est responsable de près de près de 5,3 millions de décès par an contre 5,1 millions pour la cigarette. On a beaucoup parlé des méfaits du tabac mais pas assez des conséquences d’un manque d’activité physique, explique le professeur Martine Duclos, endocrinologue à l’ICCR. Ne pas faire de sport entraîne une espérance de vie réduite. Un risque qui concerne aujourd’hui 35% de la population mondiale !

C’est notre mode de vie actuel qui est responsable de l’augmentation de la mortalité précoce liée au manque d’activité : prendre la voiture plutôt que d’aller travailler à pied, préférer l’ascenseur aux escaliers ou refuser de bouger de chez soi. Mais il y a aussi d’autres facteurs comme une consommation riche en sucre, sel, gras et en boisson sucrées. Conséquence : le risque d’obésité, de cancer et de diabète a augmenté d’un quart

30 minutes d’activité physique par jour

Et pourtant, il n’en faudrait pas beaucoup pour inverser la tendance. Une personne est considérée comme inactive si elle pratique moins de 30 minutes d’activité physique modérée par jour.
 explique Martine Duclos. Pour se prévenir de ces maladies il n’y a pas besoin de brusquer son corps : si l’on travaille assis plus de huit par jour il suffit de se lever une minute toutes les heures. Le plus important est de modifier ses habitudes à son rythme mais de manière durable Ainsi, des gestes simples permettraient de rester en bonne santé : faire ses courses à pied, préférer le vélo à la voiture pour aller travailler, ou descendre une station avant son lieu de travail.

J.M.

Sources : Metro Le Point

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