Passer moins de temps sur notre portable est souvent un défi qui peut sembler insurmontable. Notre smartphone, c’est un peu toute notre vie. Amis, musique, réseaux sociaux… Tout passe maintenant par ce téléphone qui tient dans notre poche
Pourtant, les smartphones ne sont pas forcément nos alliés santé, en particulier pour nos yeux. Voici quelques astuces pour réduire le temps passé sur son portable !
1. Trouvez une nouvelle activité avant de dormir
Les téléphones portables perturbent le sommeil, en plus d’abîmer notre vision. Pour dormir paisiblement, et pour éviter d’abîmer trop vite les lentilles de contact, il faut donc privilégier d’autres activités. C’est le moment de se remettre à la lecture, de faire des activités créatives, ou tout simplement de prendre le temps de papoter avec sa famille ou sa moitié. Votre corps vous en remerciera et vos nuits seront plus reposantes !
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2. Faites autre chose dans les transports en commun
Les rames de métro bondées avec des passagers englués sur leur smartphone sont devenues monnaie courante. Le trajet jusqu’à notre travail n’est pas le moment le plus sympathique de notre journée. Alors, pourquoi ne pas en profiter pour s’informer ? Plutôt que de jouer à Candy Crush, attrapez un journal et découvrez les nouvelles du jour. Vous aurez enfin de quoi parler à la machine à café !
3. Arrêtez de poster vos selfies
OK, c’est toujours sympa de poster vos photos sur Instagram et de montrer que vous passez de bons moments. Mais cela ne vous est jamais arrivé d’être au restaurant avec vos amis et de soudainement vous ennuyer, car ils sont tous absorbés par leur téléphone ? La solution, c’est de bannir le portable avec vos amis, ou de l’utiliser moins. Tout le monde est un petit peu addict à son smartphone, mais cela devient un souci quand ça joue sur nos relations. Prenez donc plus le temps de regarder autour de vous.
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4. Attendez avant d’utiliser votre portable le matin
Si vous vous réveillez dans le noir, vous avez déjà dû vivre ce sentiment désagréable d’être sous un projecteur lumineux lorsque vous allumez votre écran. Ce flash de lumière soudain n’est pas bon pour vos yeux. Il vaut donc mieux abandonner le portable avant d’être un peu plus réveillé ! Le confort de vos yeux est important pour votre humeur et vous devriez vous réveiller plus facilement sans cette micro-agression dès le matin…
5. Astuces pour les porteurs de lentilles de vue
Les porteurs de lentilles de vue doivent faire particulièrement attention à leur utilisation des écrans. Plusieurs astuces sont à privilégier si vous êtes obligés de passer beaucoup de temps devant un ordinateur ou un smartphone : faites des pauses toutes les quinze minutes et n’oubliez pas de cligner des yeux régulièrement ! Afin de garder vos yeux bien hydratés, pensez à commander des lentilles qui conviennent aux yeux secs et permettent une bonne oxygénation des yeux même si vous devez les garder pendant la nuit de temps en temps.
Finalement, prendre soin de nos yeux au quotidien, ce n’est pas si compliqué ! On est parfois un peu trop accro à notre portable sans s’en rendre compte. L’idée, c’est de changer petit à petit nos habitudes, pour pouvoir se tenir à ces nouvelles résolutions. Si vous essayez quelques-unes de ces astuces, on est sûrs que votre vision vous en remerciera ! Alors à votre tour, cessez de lire cet article et posez votre smartphone quelques instants…